Meditation in Bewegung
Es ist das körperliche Yoga und repräsentiert den physischen Aspekt des Yogas.
Es umfaßt 5 Komponenten:
Asanas = Körperübungen
bei denen bestimmte Körperstellungen eine zeitlang gehalten werden. Alle Muskeln und die Wirbelsäule werden gestreckt, die Gelenke werden durch die bewusst sanften Bewegungen gekräftigt ohne belastet oder durch Ungleichgewichte geschädigt zu werden.
Pranayama = gezielte Atemtechnik
Durch Verspannungen und schlechte Körperhaltung atmen die meisten Menschen zu flach in die Brust ( = Brustatmung). Yoga hilft wieder in die natürliche Zwerchfellatmung zurückzukehren und so schädlichen Auswirkungen von z. Bsp. Stress, Ängsten und Depressionen entgegen zu wirken.
Shavasana = Entspannung
Anna Yoga = Yogische Ernährung
Nach der yogischen Philosophie beeinflusst die Nahrung uns auf 3 Arten
- sie liefert Energie und Stärke und sorgt für emotionale Ausgeglichenheit
- sie kann eine Quelle für Krankheiten sein
- sie kann unsere Körperfunktionen beeinträchtigen und erheblich stören
In der yogischen Ernährung werden Speisen in 3 Kategorien eingeteilt:
- tamasig
- rajasig
- sattwig
und ist rein vegetarisch. Idealerweise werden die Speisen roh oder nur leicht gekocht verzehrt.
Positives Denken